最好的减肥的运动有哪些

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  • 徐广琪 副主任医师 山东省立医院 整形美容科

    修复与重建(创伤性及感染性缺损和畸形的修复、先天性畸形的缺损和畸形的整复、各类良恶性肿瘤切除后缺损的修复等),体表血管瘤和血管畸形综合治疗,眼部整形(重睑、祛眼袋、上睑下垂矫正、开内外眦),鼻整形(隆鼻术、鼻假体或注射物取出、鼻缺损修复等),除皱术(额部除皱术、颜面部除皱术、下面部除皱术等),唇部整形(厚唇变薄术、丰唇术、唇裂修复、酒窝成形术等),乳房整形(自体脂肪丰胸、假体隆乳、巨乳缩小、乳头整形等),毛发移植,吸脂及形体塑型,注射美容,妇科整形。

    减肥运动的最佳方法主要有两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动。健美操是最方便的运动项目,病人也比较容易坚持,比如可以在户外跑步、快步走、骑车、游泳,做一些篮球、足球等球类运动,都是减肥的好方法。但是如果要减肥,每天要坚持锻炼的时间和运动强度,尽量在30-40分钟以上,一个星期最好完成4-5次。通过无氧运动来减肥会更快,可以做一些健身锻炼,提高机体基础代谢率,这样减肥会更快。

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